Dans une note du 8 février 2023, l’Académie nationale de Médecine établit des recommandations pour mieux protéger les jeunes des effets néfastes de la lumière bleue des écrans.
Si elle reconnaît le rôle bénéfique des écrans dans l’éveil des enfants, elle rappelle les dangers d’un usage excessif en raison notamment de la phototoxicité rétinienne provoquée par la lumière bleue. « L’exposition chronique aux LEDs induit des lésions cellulaires d’ordre photo-chimique particulièrement néfastes pour la rétine maculaire située au centre de la rétine et assurant la vision fine, la lecture, l’écriture et la vision colorée » selon l’Académie de médecine. D’où l’importance d’adopter des verres anti-UV et anti-lumière bleue pour les enfants et les jeunes qui ont un cristallin très translucide.
Mais au-delà de son impact sur les yeux, la lumière bleue contribue également à une dérégulation du rythme veille-sommeil qui altère la qualité des nuits et entraîne des troubles cognitifs et de l’humeur.
Pour protéger les plus jeunes, l’Académie nationale de médecine recommande donc :
– de promouvoir l’utilisation de lunettes protectrices contre la lumière bleue, en cas d’exposition prolongée aux écrans ;
– de restreindre, voire proscrire, l’usage des écrans durant la nuit ;
– de veiller à la régularité des horaires de coucher et de lever des enfants et adolescents pour éviter une désynchronisation de l’horloge interne ;
– d’introduire, dans le cursus scolaire, une sensibilisation des élèves sur les risques liés aux écrans et sur l’importance du sommeil ;
– de sensibiliser les parents aux risques liés à l’usage abusif des écrans ; la baisse des performances scolaires et le repli sur soi de leurs enfants étant deux signaux d’alerte essentiels auxquels ils doivent être attentifs.
